思春期ニキビ

ニキビのことならニキビーナ
ニキビ肌の悩みが解決する方法やオススメのニキビケア商品をご紹介!

思春期ニキビの治し方!ニキビ肌の私が治った3つのポイント

2015/11/24
ニキビを治すポイント

思春期ニキビは人に見せるのも恥ずかしくて即効で治したくなりますね。男性ホルモンの分泌が活発なので思春期ニキビは大人ニキビよりできやすいと言われています。

そこで、思春期ニキビを即効で治すための3つのポイントをご紹介します。

是非参考にしてみてくださいね。

1.何よりも大切なのは洗顔

ニキビには洗顔

思春期ニキビを即効で治したい場合には、洗顔が1番のポイントとなります。しかし、早く治したいからと言って1日にたくさん洗顔していると肌が乾燥し、よりニキビができやすくなります。

思春期の時期は、ホルモンバランスの変化などにより皮脂が出やすい時期でもあります。肌が皮脂を分泌するのは、乾燥や外的刺激、異物などから身を守るバリア機能として働くためです。

そのため、どんな人の肌でもある程度の皮脂は必要になります。洗顔しすぎて肌が乾燥してしまうと肌が皮脂が不足によるバリア機能の低下と判断し、より皮脂が分泌されるようになってしまうようです。

過剰な皮脂分泌にならずに汚れをしっかり落とすには、1日に2回、朝と夜に洗顔を行うことです。

適切に汚れと皮脂を落とすことになるため、余計な皮脂分泌を回避することが可能です。洗顔後の肌は、余計な皮脂や汚れが落とされている状態です。そのまま放置していると皮脂が分泌されてしまうため、過剰な皮脂分泌を抑えるために洗顔後には、油分を含まないタイプの化粧水で保湿を行ってあげましょう。

2.睡眠不足はニキビになりやすい?

ニキビには寝ることも大事

睡眠も重要なポイントの一つになってきます。

睡眠不足は、自律神経の働きを乱してしまい、皮脂分泌の量が増えます。特に思春期の時期は、ホルモンバランスの変化によりもともと皮脂分泌の多い時期でもあるため、よりニキビのできやすい肌になってしまいます。しっかりと睡眠をとることは肌のターンオーバーを促すことにもなるため、肌が再生しやすくなります。

肌のゴールデンタイムともよばれる22時から2時にかけて眠っていることで寝ている間に分泌される成長ホルモンが分泌されやすくなります。この時間帯に寝ることが難しい場合でも、規則正しく就寝するように生活リズムを整えることで、成長ホルモンの分泌は期待できます。

あわせて、枕やシーツなどの寝具も清潔に保つように心がけます。思春期の時期は、細胞の生まれ変わりが頻繁な時期のため、多くのエネルギー消費の時に汗をかきやすくなります。肌に触れる部分である枕やシーツが汚れてもそのまま使っていると肌にまで汚れがうつってしまいます。肌に汚れがついたままでは、寝ている間に成長ホルモンが分泌されても肌の修復が妨げられるだけでなく細菌の増殖により悪化する可能性もあります。寝具の中でも肌に触れるものは特に清潔を保つように心がけましょう。

3.食事を気にする

ニキビには食事が大事

食事も重要なポイントになってきます。

食べているものは、そのまま肌へとあらわれてくるでしょう。そのため、脂っこいものを好んで食べているとその脂分が顔にまで出てくるため、ニキビができやすくなります。

脂っこい食べ物としては、ジャンクフードやお菓子、フライドポテトやから揚げなどの揚げ物などがあります。完全に禁止してストレスを溜めてしまうとニキビが悪化してしまい逆効果となるため、食べたい時には食べても構いませんが、食べすぎないように注意することが大事になります。

積極的に食べた方が良いものとしては、野菜や果物などのビタミン類が含まれている食べ物です。

ビタミンの中には、肌の再生を助け赤みを防ぐ働きのあるビタミンCや血行を促し肌を美しくさせるビタミンEなど肌の再生のためにかかせない栄養素があります。これらのビタミン類は、納豆やホウレン草、いちご、アボカド、ピーマン、いわし、さんまなどに多く含まれています。

ビタミン類の中には、水溶性タイプもあります。水溶性タイプは、過剰な分は尿として体外へと排出されるため、毎日継続して摂取する必要があります。そのため、意識して野菜や果物を食べるようにする必要があります。例えば、食事でサラダを1品増やしたり、おやつを市販のお菓子から果物に変えるなど意識してビタミン類を多くとるようにすることが大切です。

毎日、しっかり食事が摂れない方には健康食品がおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ニキビがなかなか治らない方は、何か心当たりはみつかりましたでしょうか?普段からの生活環境から見直すことで案外改善される場合もあります。是非生活習慣から正してニキビになりにくい体つくりを行うようにしましょう。

ちなみに私のオススメは栄養バランスが豊富なフルーツ青汁を飲む事です。

ニキビケアランキング
PAGE TOP